تمرینات بدنسازی برای پا و فیله کمر- برنامه پا و فیله کمر- تکواندو جهانی

873

برنامه تمرینی : | IFBB Pro Regan Grimes That1LegMonster Arm Day Workout | 1. Machine Dips 2. Triceps Cable Extension with Rope 3. Close-grip Bench Press 4. Seated Dumbbell Curls 5. Single-arm Cable Curls