تمرینات بدنسازی برای شانه - تمرینات فشوده شانه - فیتنس جهانی

1,293

تمرینات بدنسازی برای شانه - تمرینات فشوده شانه - فیتنس جهانی : | Branch Warren Guy Cisternino's Shoulde Smashing Workout | 1. Dumbbell Lateral Raises 2. Alternating Dumbbell Front Raise 3. Seated Dumbbell Lateral Raise 4. Machine Shoulder Press 5. Bench Press