پهلو خوابیده روی میز فیله

875
گروه ورزشی ایران فیت
گروه ورزشی ایران فیت 42 دنبال‌ کننده
875 بازدید
اشتراک گذاری
گزارش تخلف

این حرکت جزو حرکات پیشرفته پهلو محسوب شده و اجرای آن به مبتدی ها توصیه نمی شود. همان طور که می بینید برای اجرای آن باید به پهلو روی میز فیله سوار شوید و پاهایتان را به شکل ضربدری زیر غلتک های دستگاه قلاب کنید. افراد مبتدی بهتر است برای تمرین دادن عضلات پهلو (مایل داخلی و شکمی)، همین حرکت را روی زمین اجرا کنند.