آموزش حرکات بدنسازی - فشار روی شکم و ضربات متناوب پا

740
موسی اسماعیل پور
موسی اسماعیل پور 76 دنبال‌ کننده

شما می توانید این تمرین را در خانه یا در باشگاه انجام دهید ، فقط به یاد داشته باشید که پاها را از زمین دور نگه دارید تا به عضلات پایین شکم شما در حین انجام تمرینات فشار وارد شود .