علم و عضله

42 دنبال‌ کننده
136.7 هزار بازدید ویدیو
0:36
اسکوات از بالای سر/ Overhead squat
396 بازدید 4 سال پیش
0:52
جلو بازو دمبل تک لاری / One-Arm Dumbbell Preacher Curl
870 بازدید 4 سال پیش
0:50
حرکت جلوبازو دمبل ایستاده متوالی / Alternating Standing Dumbbell Curl
785 بازدید 4 سال پیش
0:49
جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl
17.2 هزار بازدید 4 سال پیش
0:32
جلو بازو هالتر نشسته داخل ران / Seated Barbell Curl
997 بازدید 4 سال پیش
0:32
جلو بازو هالتر نشسته روی ران / Seated Barbell Curl
903 بازدید 4 سال پیش
0:44
جلوبازو سیمکش / Biceps Cable Curl
527 بازدید 4 سال پیش
0:42
جلو بازو هالتر لاری / EZ-Bar Preacher Curl
785 بازدید 4 سال پیش
0:38
جلوبازو دمبل چکشی / Dumbbell Hammer Curl
2.5 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
جلو بازو هالتر ایستاده / Barbell Biceps Curl
910 بازدید 4 سال پیش
0:32
جلوبازو سیمکش تمرکزی / Cable Concentration Curls
3.9 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
جلوبازو دمبل تمرکزی / Dumbbell Concentration Curl
1.8 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
جلوبازو دمبل میز شیبدار / Incline Dumbbell Curl
4.5 هزار بازدید 4 سال پیش
0:32
پشت بازو سیم کش طنابی/ Rope Pressdown
3.8 هزار بازدید 4 سال پیش
0:20
پشت بازو سیم کش تک مچ برعکس
2 هزار بازدید 4 سال پیش
0:30
پرس سینه دست جمع اسمیت / Smith Machine Close Grip Bench Press
4.8 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
پرس سینه دست جمع/ Close Grip Bench Press
6.9 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
پرس سینه مچ برعکس/ Reverse Grip Bench Press
1.3 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
پشت بازو سیم کش ایستاده/ Tricep Cable Pushdown
1.1 هزار بازدید 4 سال پیش
0:29
پشت بازو هالتر خوابیده/ Lying Tricep Extension
5.3 هزار بازدید 4 سال پیش
0:30
پشت بازو دمبل خوابیده / Lying Dumbbell Tricep Extension
3.9 هزار بازدید 4 سال پیش
0:31
پشت بازو پارالل / Tricep Parallel Dip
2.1 هزار بازدید 4 سال پیش
0:31
قفسه سینه کراس اور / Cable Crossover
6.3 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
قفسه سینه دمبل / Dumbbell Flye
2.4 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
قفسه سینه دمبل / Dumbbell Flye
1.1 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
پل آور با دمبل / Lying Dumbbell Pullover
3.1 هزار بازدید 4 سال پیش
0:29
پرس زیر سینه دمبل / Decline Dumbbell Bench Press
3 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
پرس سینه هالتر / Barbell Bench Press
2.5 هزار بازدید 4 سال پیش
0:34
پرس بالاسینه هالتر / Incline Barbell Bench Press
1.9 هزار بازدید 4 سال پیش
0:24
قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes
48.9 هزار بازدید 9 سال پیش