مکملی ها

14 دنبال‌ کننده
219.5 هزار بازدید ویدیو
0:22
تقویت عضلات شکم - 1
894 بازدید 5 سال پیش
0:09
جلو بازو دمبل
6.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:15
حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته
7 هزار بازدید 6 سال پیش
0:14
لت از جلو دست باز
135.8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:15
پرس دمبل موازی
5.3 هزار بازدید 6 سال پیش
0:22
حرکت پشت بازو لاری دستگاه
3.3 هزار بازدید 6 سال پیش
0:58
تمرینات مناسب عضلات شکم و پهلو (برای حرفه ای ها)
15.2 هزار بازدید 6 سال پیش
0:57
انواع حرکات زیر بغل نشر خم هالتر به صورت اشتباه و صحیح
8 هزار بازدید 6 سال پیش
0:28
تقویت عضلات شکم
1.4 هزار بازدید 6 سال پیش
0:26
تقویت عضلات سرشانه
2.3 هزار بازدید 6 سال پیش
0:15
تقویت عضلات پشت و سرشانه با کش پاور باند و هالتر
2.2 هزار بازدید 6 سال پیش
0:15
اجرای حرکت زیر بغل هالتر خم دست باز
10.9 هزار بازدید 6 سال پیش
0:21
نشرخم سیم تک دست روی میز شیبدار
2.5 هزار بازدید 6 سال پیش
0:25
اجرای صحیح پرس سرشانه دمبل
12.2 هزار بازدید 6 سال پیش
0:15
دیپ با پارالل (Chest dips)
876 بازدید 6 سال پیش
3:54
آموزش بدن سازی در منزل
230 بازدید 6 سال پیش
3:18
آموزش بدن سازی در منزل 2
149 بازدید 6 سال پیش
2:37
آموزش بدن سازی در منزل 3
152 بازدید 6 سال پیش