اسپارتا اسپرت

578 دنبال‌ کننده
2.4 میلیون بازدید ویدیو
0:44
سوپرست سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
132 بازدید 7 ماه پیش
1:18
با حوله تمرین، خلاقیت به خرج بدین
اسپارتا اسپرت
37 بازدید 8 ماه پیش
1:22
جلوبازو ایستاده تمرکزی با سیمکش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
89 بازدید 8 ماه پیش
1:00
این تکینیک رو برای جلوبازو با چارلز گلس امتحان کنین.
اسپارتا اسپرت
59 بازدید 8 ماه پیش
0:14
خمیدگی پشتتون رو با این حرکات اصلاح کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
110 بازدید 9 ماه پیش
0:16
زیربغل با کش
اسپارتا اسپرت
86 بازدید 10 ماه پیش
1:20
لندماین برای زیربغل
اسپارتا اسپرت
238 بازدید 10 ماه پیش
0:59
حرکات زیربغل رو ارتقا بدین
اسپارتا اسپرت
116 بازدید 10 ماه پیش
0:12
نشر خم رو اینجوری بزن | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
553 بازدید 1 سال پیش
0:50
کات سینه و بالاسینه میخوای؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 1 سال پیش
0:43
نشر مقابل دمبل رو اینجوری بزنی بهتره | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
414 بازدید 1 سال پیش
1:39
رشد سریع زیربغل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 1 سال پیش
0:08
تمرین سر پشتی سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
588 بازدید 1 سال پیش
0:12
تنوع در زیربغل هالتر | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
153 بازدید 1 سال پیش
0:36
رشد بازو با تکنیک چرخش مچ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
258 بازدید 1 سال پیش
0:40
تکنیک طلایی برای رشد عضلات سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
585 بازدید 1 سال پیش
0:56
برای رشد همسترینگ این حرکت رو حتما امتحان کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
248 بازدید 1 سال پیش
0:56
تفکیک عضلات پشت
اسپارتا اسپرت
304 بازدید 1 سال پیش
0:23
بزرگ کردن جلوبازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
185 بازدید 1 سال پیش
1:41
کشش معکوس برای رشد جلوبازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
424 بازدید 1 سال پیش
0:35
رشد سریع تر عضلات پشت
اسپارتا اسپرت
76 بازدید 1 سال پیش
3:12
برنامه تمرین سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
789 بازدید 1 سال پیش
1:30
رشد سریع بالاسینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
169 بازدید 1 سال پیش
1:23
رشد زیرسینه
اسپارتا اسپرت
90 بازدید 1 سال پیش
0:51
بدنسازی برای افراد میانسال
اسپارتا اسپرت
92 بازدید 1 سال پیش
1:20
تفاوت زیربغل هالتر استاندارد با مچ برعکس
اسپارتا اسپرت
600 بازدید 1 سال پیش
2:18
آموزش ست های ترکیبی
اسپارتا اسپرت
64 بازدید 1 سال پیش
0:35
زیربغل هالتر تمرکزی
اسپارتا اسپرت
56 بازدید 1 سال پیش
0:26
بلاستر بازو
اسپارتا اسپرت
154 بازدید 1 سال پیش
1:07
آموزش شنا الماس برای پشت بازو
اسپارتا اسپرت
498 بازدید 1 سال پیش
0:27
چگونه در سرشانه های بزرگتری داشته باشیدم؟
اسپارتا اسپرت
84 بازدید 1 سال پیش
0:55
حرکت پشت بازو پرسی رو به این روش هم امتحان کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
201 بازدید 2 سال پیش
1:00
جلوبازو فیگوری | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
117 بازدید 2 سال پیش
2:58
بتاآلانین چیه؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
198 بازدید 2 سال پیش
1:11
عضلات پای حجیم میخوای؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
80 بازدید 2 سال پیش
1:47
پشت بازوی بزرگتر میخوای؟ اینکارو انجام بده | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
73 بازدید 2 سال پیش
1:31
این حرکات رو میتونی برای رشد ساق پاهات اجرا کنی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
54 بازدید 2 سال پیش
2:28
حرکت T-Bar رو درست انجام بدین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
46 بازدید 2 سال پیش
1:10
حرکت قفسه سینه رو حتما اینجوری امتحان کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
66 بازدید 2 سال پیش
1:54
برنامه تمرین کامل جلوبازو و پشت بازو فقط با هالتر | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
60 بازدید 2 سال پیش
1:48
آموزش حرکت کرانچ معکوس
اسپارتا اسپرت
297 بازدید 2 سال پیش
1:02
نشر جانت رو حتما اینجوری هم امتحان کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
73 بازدید 2 سال پیش
1:40
سوپرست فوق العاده برای جلوبازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
479 بازدید 2 سال پیش
0:58
آموزش حرکت پرس JM | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
48 بازدید 2 سال پیش
1:02
حرکت عالی برای رشد عضلات سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
228 بازدید 2 سال پیش
1:09
حالت های مختلف اجرای حرکات زیرسینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
112 بازدید 2 سال پیش
1:09
دراپ ست برای برنامه بازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
788 بازدید 2 سال پیش
3:01
برنامه تمرین سینه همراه با Von Moger | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
938 بازدید 2 سال پیش
1:27
جاینت ست عالی برای رشد و پمپاژ در بازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
210 بازدید 2 سال پیش
0:39
این حرکت نشر رو حتما امتحات کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
147 بازدید 2 سال پیش
1:40
کرانچ با وزنه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
149 بازدید 2 سال پیش
7:37
تمرین سینه و جلوبازو حرفه ای همراه با هنی رمبد | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
4.4 هزار بازدید 2 سال پیش
3:17
نکات مهم در حرکت RDL | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
194 بازدید 2 سال پیش
1:04
قانون ۷۵ به ۲۵ برای رشد بیشتر ساق | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
60 بازدید 2 سال پیش
0:54
بهبود کیفیت حرکت اسکوات | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
99 بازدید 2 سال پیش
1:43
دراپ ست میکانیکی برای پشت بازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
199 بازدید 2 سال پیش
0:45
چند نکته که باید زمان اجرای حرکت جلوبازو رعایت کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
67 بازدید 2 سال پیش
1:45
هر چند وقت یه بار این حرکت رو امتحان کنین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
113 بازدید 2 سال پیش
1:07
سوپرست عالی برای روز زیربغل یا Push-Pull | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.4 هزار بازدید 2 سال پیش
0:59
جایگزین عالی برای حرکت پشت بازو هالتر خوابیده | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2 هزار بازدید 2 سال پیش
7:12
برنامه بدنسازی جلوبازو و پشت بازو فوق العاده | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
4.3 هزار بازدید 2 سال پیش
2:52
رفع مشکل عدم تقارن در بدن | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
662 بازدید 2 سال پیش
2:44
خواص کراتین در بدنسازی و برای سلامتی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
239 بازدید 2 سال پیش
3:36
تمرین پا با کش بدنسازی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
313 بازدید 2 سال پیش
3:40
تمرین پا فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 2 سال پیش
4:08
برنامه بدنسازی شکم و پهلو
اسپارتا اسپرت
2.4 هزار بازدید 2 سال پیش
1:27
تمرین پشت بازو فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
221 بازدید 2 سال پیش
2:23
تمرین فول بادی با دمل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
186 بازدید 2 سال پیش
2:54
برنامه شوک برای سرشانه و کول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.5 هزار بازدید 2 سال پیش
0:57
محل پا در ددلیفت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
42 بازدید 2 سال پیش
3:19
انقباض کانسنتریک و ایسنتریک در هر تکرار | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
505 بازدید 2 سال پیش
0:47
تکنیک تمرین 50 - 50 | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
69 بازدید 2 سال پیش
0:57
حرکت زیربغل پِندلی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
77 بازدید 2 سال پیش
0:58
آموزش و نکات حرکت جلدبازو فیگوری | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
25 بازدید 2 سال پیش
0:58
مزیت حرکت زیربغل تک دست | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
165 بازدید 2 سال پیش
0:48
تکنیک مهم در حرکت پرس سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
191 بازدید 2 سال پیش
0:49
حرکت ساق پا خوابیده | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2 هزار بازدید 2 سال پیش
1:00
مزیت اجرای حرکت ساعد با سیم کش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
306 بازدید 2 سال پیش
0:41
مسیر حرکت هالتر در ددلیفت
اسپارتا اسپرت
203 بازدید 2 سال پیش
5:34
برنامه جلوبازو و پشت بازو حرفه ای | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
5.2 هزار بازدید 2 سال پیش
0:53
نکته کلیدی در پشت بازو طناب | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
327 بازدید 2 سال پیش
0:47
چربی سوزی با آب | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
111 بازدید 2 سال پیش
2:33
برنامه زیربغل برای ساخت عضلات هفتی پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 2 سال پیش
2:11
آموزش حرکت کراس ایکس | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
722 بازدید 2 سال پیش
1:59
انواع ددلیفت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
230 بازدید 2 سال پیش
4:41
برطرف کردن خمیدگی پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
60 بازدید 2 سال پیش
0:58
سه نکته مهم در جلوبازو روی میز بالا سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
76 بازدید 2 سال پیش
3:08
برنامه بدنسازی شکم و پهلو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
3.6 هزار بازدید 2 سال پیش
0:59
آموزش Hack Squat | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
191 بازدید 2 سال پیش
5:54
انواع انقباض در عضله به همراه حرکت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 2 سال پیش
0:46
پرس سینه مچ برعکس | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
437 بازدید 2 سال پیش
0:58
نکات حرکت کرانچ با سیمکش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
123 بازدید 2 سال پیش
0:49
جاینت ست فوق العاده برای زیربغل و پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
445 بازدید 2 سال پیش
2:29
برنامه بدنسازی سرشانه حجمی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
5.5 هزار بازدید 2 سال پیش
3:24
برنامه جلوبازو و پشت بازو حجمی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2 هزار بازدید 2 سال پیش
2:08
آموزش اجرای لَندماین برای شکم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
93 بازدید 2 سال پیش
0:58
ساعد از پشت با هالتر | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 2 سال پیش
2:48
برنامه بدنسازی حجمی و سنگین سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
5.7 هزار بازدید 2 سال پیش
3:42
این نکته رو زمان اجرای حرکات زیربغل رعایت کنین
اسپارتا اسپرت
246 بازدید 2 سال پیش
0:58
تفاوت نحوه تمرین برای افزایش قدرت یا رشد عضله
اسپارتا اسپرت
168 بازدید 2 سال پیش
3:15
ایجاد کات سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 2 سال پیش
0:54
نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو پرسی با اسمیت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
7.7 هزار بازدید 2 سال پیش
4:22
برنامه بدنسازی سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
4.1 هزار بازدید 2 سال پیش
2:12
تفاوت بین پرس سرشانه هالتر از جلو و پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
4 هزار بازدید 2 سال پیش
2:54
برنامه بدنسازی سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
3.3 هزار بازدید 2 سال پیش
3:17
برنامه تمرین بدنسازی زیربغل و پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
5.2 هزار بازدید 2 سال پیش
4:26
برنامه حجمی پشت بازو و جلوبازو | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.5 هزار بازدید 2 سال پیش
0:59
خطای رایج در حرکت Face Pull | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
124 بازدید 2 سال پیش
5:02
برنامه تمرین بدنسازی پا برای افزایش حجم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
6.2 هزار بازدید 2 سال پیش
0:59
پرس سینه اسمیت چه مزیتی داره؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
302 بازدید 2 سال پیش
2:54
برنامه تمرین بدنسازی زیربغل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.3 هزار بازدید 2 سال پیش
3:28
برنامه تمرین بدنسازی پا | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 3 سال پیش
9:28
تمرین سینه در خانه فقط با یک دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
12.2 هزار بازدید 3 سال پیش
0:22
آموزش حرکت Kettlebell Swing | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
214 بازدید 3 سال پیش
0:52
نکته مهم در حرکت زیربغل سیم کش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
219 بازدید 3 سال پیش
4:33
برنامه کامل سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
340 بازدید 3 سال پیش
3:51
تمرین سر خارجی و داخلی سینه به صورت مجزا | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
74 بازدید 3 سال پیش
3:22
کرانچ سیم کش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
96 بازدید 3 سال پیش
3:10
جلو پا دستگاه سیمکش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
27.8 هزار بازدید 3 سال پیش
1:40
هوازی ثابت و متحرکت چیه؟؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
19 بازدید 3 سال پیش
2:47
چرا تمرین فول بادی انجام بدیم؟؟| اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
38 بازدید 3 سال پیش
1:53
نکته مهم برای ساعد بزرگتر | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
92 بازدید 3 سال پیش
1:50
اجرای صحیح و ایمن پرس سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
106 بازدید 3 سال پیش
1:16
مصرف چربی در رمضان | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
19 بازدید 3 سال پیش
1:02
زمان تمرین در رمضان | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
78 بازدید 3 سال پیش
1:35
مصرف کربوهیدرات و پروتئین در وعده افطار | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
34 بازدید 3 سال پیش
0:57
چه مواد غذایی در ماه رمضان برای بدنسازان ضروریست | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
56 بازدید 3 سال پیش
1:21
توصیه های دکتر استفانی برای رمضان بخش اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
44 بازدید 3 سال پیش
0:57
اجرای صحیح پشت بازو دیپ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.3 هزار بازدید 3 سال پیش
0:27
آیا میتوانیم کراتین و پروتئین را باهم مصرف کنیم؟
اسپارتا اسپرت
28 بازدید 3 سال پیش
1:00
چرا جلوبازو با کش بهتر از جلوبازو با وزنه اس؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
119 بازدید 3 سال پیش
0:48
چرا باید گردن رو به میز فشار داد؟؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
67 بازدید 3 سال پیش
3:54
برنامه تمرین حجمی سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 3 سال پیش
0:58
دامنه حرکت پرس سینه، چقدر وزنه بالا بیاد؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
334 بازدید 3 سال پیش
7:29
برنامه سینه ایزومتریک | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 3 سال پیش
0:53
تکنینک ۵ در ۵ برای افزایش قدرت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
86 بازدید 3 سال پیش
0:36
مسیر حرکت دست در جلوبازو تمرکزی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
71 بازدید 3 سال پیش
0:57
نکته مهم در حرکت کراس X | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
675 بازدید 3 سال پیش
0:29
تکنیک مهم در حرکت کراس اور | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
256 بازدید 3 سال پیش
0:50
چند گرم پروتئین برای رشد حداکثر عضلات باید مصرف کنیم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
70 بازدید 3 سال پیش
1:40
برنامه تفکیک زیربغل - بخش دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
234 بازدید 3 سال پیش
3:56
برنامه کات زیربغل بخش اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
453 بازدید 3 سال پیش
0:59
کاهش درد کمر | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
80 بازدید 3 سال پیش
0:44
حرکتی موثر برای رشد سریع کول ها | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
179 بازدید 3 سال پیش
0:28
نکته مهم در حرکت زیربغل سیمکش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
169 بازدید 3 سال پیش
0:59
چربی سوزی روی تردمیل بدون دویدن | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
238 بازدید 3 سال پیش
0:47
سینه های پهن با استفاده از این تکنینک در شنا | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
162 بازدید 3 سال پیش
0:44
حرکتی عالی برای رشد کول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
154 بازدید 3 سال پیش
0:43
تکنیک عالی برای بلند کردن وزنه های سنگین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
167 بازدید 3 سال پیش
0:50
اجرای صحیح زیرشکم خلبانی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
151 بازدید 3 سال پیش
0:58
تفاوت دیپ پشت بازو و دیپ سینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 3 سال پیش
0:47
کول دمبل لز پشت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 3 سال پیش
0:32
هل دادن سورتمه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
34 بازدید 3 سال پیش
0:35
نکته مهم در حرکت جلوبازو پشت به دستگاه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
73 بازدید 3 سال پیش
0:48
نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
430 بازدید 3 سال پیش
2:44
برنامه تمرین پشت بازو فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
349 بازدید 3 سال پیش
0:59
بازوهای بزرگتر با زاتمن | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
91 بازدید 3 سال پیش
3:33
تمرین پشت بازو فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2 هزار بازدید 3 سال پیش
2:17
تمرین کامل زیربغل فقط با یک تمرین | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 3 سال پیش
4:33
تمرین زیربغل و لت فقط با یک دمبل | بخش اول
اسپارتا اسپرت
13 هزار بازدید 3 سال پیش
1:34
چند حرکت شنا برای تمرین زیرسینه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.5 هزار بازدید 3 سال پیش
0:44
کاهش فشار روی زانو در حرکت جلو پا | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
55 بازدید 3 سال پیش
3:18
تمرین کامل لت ها در ست های ادامه دار | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
128 بازدید 3 سال پیش
4:58
تمرین سرشانه فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
22.2 هزار بازدید 3 سال پیش
0:38
زیربغل دمبل تک دست | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
768 بازدید 3 سال پیش
3:47
تمرین بالا تنه همراه با برایان دکوستا | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
431 بازدید 3 سال پیش
2:03
افزایش پیک بازو با این حرکت |اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
937 بازدید 3 سال پیش
1:37
چربی سوزی بدون تمرین هوازی
اسپارتا اسپرت
333 بازدید 3 سال پیش
2:29
آموزش حرکت شراگز انفجاری | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
186 بازدید 3 سال پیش
1:00
برای رشد سینه حرکت شنا را به این صورت اجرا کنید | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
367 بازدید 3 سال پیش
3:03
تمرین پا فقط با یک دمبل بخش اول| اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
267 بازدید 3 سال پیش
3:17
ست های توسعه داده شده چیست؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
81 بازدید 3 سال پیش
3:27
رفع جدا شدگی عضلات شکم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
92 بازدید 3 سال پیش
3:50
تمرین پا فقط با یک دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
434 بازدید 3 سال پیش
1:49
8 تکنیک برای رشد عضلات سینه فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
256 بازدید 3 سال پیش
2:20
پهن کردن پشت با این حرکت | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
676 بازدید 3 سال پیش
1:52
مقایسه جلوبازو تمرکزی ایستاده و نشسته | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
77 بازدید 3 سال پیش
2:00
8 تکنیک برای رشد عضلات سینه فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
824 بازدید 3 سال پیش
5:04
برنامه جلوبازو همراه با تیم کیج ماسل | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
180 بازدید 3 سال پیش
0:59
چرا و چطور جاینت ست انجام بدیم؟ | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
54 بازدید 3 سال پیش
0:59
آموزش حرکت کیک بک ایستاده | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
719 بازدید 3 سال پیش
0:59
خطاهای رایج در حرکت فلای معکوس سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
922 بازدید 3 سال پیش
2:13
شش حرکت سینه که فقط به دمبل نیاز دارد | بخش 2
اسپارتا اسپرت
674 بازدید 3 سال پیش
1:54
شش حرکت سینه که فقط به دمبل نیاز دارد | بخش اول - اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
9.9 هزار بازدید 3 سال پیش
0:59
چرا جلو بازو چکشی باید حتما انجام بدیم؟ | اسپارت اسپرت
اسپارتا اسپرت
140 بازدید 3 سال پیش
0:38
چگونه دست ها را در حالت فلای معکوس بگیریم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
200 بازدید 3 سال پیش
0:59
اسپارتا اسپرت | چرا و چگونه جاینت ست انجام دهیم؟؟
اسپارتا اسپرت
835 بازدید 3 سال پیش
5:51
مسترالمپیا 2020 | رقابت 4 نفر برتر در دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
3.4 هزار بازدید 3 سال پیش
5:10
مسترالمپیا 2020 | اعطای مدال نفر اول و دوم دسته آزاد | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
149 بازدید 3 سال پیش
2:39
مسترالمپیا 2020 | استیج نمایشی قبل از اعلام نتایج نهایی | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
117 بازدید 3 سال پیش
2:03
مسترالمپیا 2020 | مقام سوم دسته آزاد | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
64 بازدید 3 سال پیش
1:09
مسترالمپیا 2020 | مقام چهارم دسته آزاد | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
149 بازدید 3 سال پیش
1:26
مسترالمپیا 2020 | مقام پنجم دسته آزاد | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
159 بازدید 3 سال پیش
2:04
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای مکس چارلز روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
57 بازدید 3 سال پیش
1:57
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای هادی چوپان روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
443 بازدید 3 سال پیش
2:51
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای بیگ رمی روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
184 بازدید 3 سال پیش
1:39
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای گرایمز روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
67 بازدید 3 سال پیش
2:40
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای دکستر جکسون روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.3 هزار بازدید 3 سال پیش
2:37
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای فیل هیث روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
272 بازدید 3 سال پیش
2:51
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای بونک روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
27 بازدید 3 سال پیش
3:00
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک اعطای مدال روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
72 بازدید 3 سال پیش
2:08
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک فیگور های رافین روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
537 بازدید 3 سال پیش
2:23
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک فیگور های انسلی روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
79 بازدید 3 سال پیش
1:54
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک فیگور های جونز روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
89 بازدید 3 سال پیش
2:10
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک فیگور های بامستد روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
329 بازدید 3 سال پیش
2:04
مسترالمپیا 2020 | دسته کلاسیک فیگور های کمبرونر روز دوم | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
97 بازدید 3 سال پیش
1:38
مسترالمپیا 2020 | رقابت هادی چوپان و بیگ رمی روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
3.1 هزار بازدید 3 سال پیش
6:35
مسترالمپیا 2020 | دسته آزاد گروه 4 روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
34 بازدید 3 سال پیش
2:58
مسترالمپیا 2020 | دسته آزاد 4 نفر برتر روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
30 بازدید 3 سال پیش
1:15
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای دکستر جکسون روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
144 بازدید 3 سال پیش
1:03
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای ویلیام بونک روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
71 بازدید 3 سال پیش
3:58
مسترالمپیا 2020 | دسته آزاد 5 نفر برتر روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
55 بازدید 3 سال پیش
2:02
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای برندن کوری روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
95 بازدید 3 سال پیش
1:21
مسترالمپیا 2020 | فیگورهای نمایشی هادی چوپان روز اول
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 3 سال پیش
0:54
مسترالمپیا 2020 | اعطای مدال دسته 212
اسپارتا اسپرت
80 بازدید 3 سال پیش
1:16
مسترالمپیا 2020 | دسته 212 رقابت 4 نفر برتر در روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
128 بازدید 3 سال پیش
1:50
مسترالمپیا 2020 | فیگور نمایشی فیل هیث روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
1.2 هزار بازدید 3 سال پیش
1:39
مسترالمپیا 2020 | فیگور نمایشی بیگ رمی روز اول | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
178 بازدید 3 سال پیش
4:13
رقابت بین دو نفر برتر دسته 212
اسپارتا اسپرت
133 بازدید 3 سال پیش
2:54
کنفرانس خبری قبل از مسابقات دسته آزاد مستر المپیا 2020
اسپارتا اسپرت
2.1 هزار بازدید 3 سال پیش
8:12
آموزش نکات مهم در اجرای حرکت پرس سینه
اسپارتا اسپرت
405 بازدید 3 سال پیش
0:47
برای دو روز تمرین سینه در هفته آماده اید؟! اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
547 بازدید 3 سال پیش
3:25
برنامه تمرین زیربغل برایان دکوستا در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
932 بازدید 3 سال پیش
4:42
برنامه بدنسازی زیربغل و جلوبازو در وبسایت اسپارتا اسپرت (سطح حرفه ای - حجمی)
اسپارتا اسپرت
4.9 هزار بازدید 3 سال پیش
0:15
آموزش حرکت Lateral Hop در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
285 بازدید 3 سال پیش
0:13
آموزش حرکت Lateral Shuffle در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
177 بازدید 3 سال پیش
7:36
این برنامه فوق العاده بازو را در سایت اسپارتا اسپرت از دست ندهید.
اسپارتا اسپرت
994 بازدید 3 سال پیش
2:48
آموزش Shadow boxing در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
182 بازدید 3 سال پیش
0:33
آموزش حرکت Single-cone sprint drill در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
110 بازدید 3 سال پیش
1:25
آموزش حرکت Flutter Kicks در سایت اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
623 بازدید 3 سال پیش
0:09
آموزش حرکت Side to Side Jump Rope در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
646 بازدید 3 سال پیش
6:41
برنامه بدنسازی زیربغل و پشت حجمی در اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 3 سال پیش
2:07
چرا باید روزهای استراحت را حذف کنیم؟
اسپارتا اسپرت
123 بازدید 3 سال پیش
0:26
آموزش حرکت Burpee
اسپارتا اسپرت
276 بازدید 3 سال پیش
8:56
برنامه بدنسازی سینه و زیربغل همراه با استیو کوک
اسپارتا اسپرت
4.9 هزار بازدید 3 سال پیش
1:17
آموزش اجرای حرکت پلانک به صورت صحیح
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 3 سال پیش
0:37
آموزش حرکت Prisoner squat
اسپارتا اسپرت
146 بازدید 3 سال پیش
0:34
آموزش حرکت پرتاپ توپ Medicine به سمت دیوار
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 3 سال پیش
0:17
آموزش حرکت Single Leg Floor Reach
اسپارتا اسپرت
68 بازدید 3 سال پیش
0:48
آموزش حرکت فیله کمر روی توپ تمرین
اسپارتا اسپرت
252 بازدید 3 سال پیش
0:24
آموزش حرکت پرتاپ توپ Medicine
اسپارتا اسپرت
35 بازدید 3 سال پیش
0:14
آموزش حرکت شنا معکوس با هالتر
اسپارتا اسپرت
3 هزار بازدید 3 سال پیش
0:31
پرس پا دستگاه
اسپارتا اسپرت
346 بازدید 3 سال پیش
0:48
حرکت پشت پا خوابیده دستگاه
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 3 سال پیش
8:43
برنامه حجمی برای رشد عضلات جلوبازو و پشت بازو
اسپارتا اسپرت
2.5 هزار بازدید 3 سال پیش
3:12
برنامه زیربغل همراه با Abel Albonetti
اسپارتا اسپرت
888 بازدید 3 سال پیش
2:59
برنامه سوپرست فوق العاده برای بازو (سطح حرفه ای)
اسپارتا اسپرت
8.7 هزار بازدید 3 سال پیش
0:50
آموزش طرز تهیه شیک پروتئینی برای بعد از تمرین
اسپارتا اسپرت
1.8 هزار بازدید 4 سال پیش
1:41
آموزش حرکت Scissor Jump
اسپارتا اسپرت
288 بازدید 4 سال پیش
0:28
آموزش حرکت Pillar to plank press up
اسپارتا اسپرت
245 بازدید 4 سال پیش
2:10
آموزش حرکت Mountain Climbers
اسپارتا اسپرت
322 بازدید 4 سال پیش
0:24
آموزش حرکت Sumo Pulse
اسپارتا اسپرت
112 بازدید 4 سال پیش
2:25
آموزش حرکت Split Squat
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 4 سال پیش
1:35
آموزش حرکت Jackknife
اسپارتا اسپرت
1.5 هزار بازدید 4 سال پیش
0:18
آموزش حرکت High Knees
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 4 سال پیش
0:47
آموزش حرکت freehand jump squat
اسپارتا اسپرت
160 بازدید 4 سال پیش
0:32
حرکت پرس سینه همراه با تمپو
اسپارتا اسپرت
3.2 هزار بازدید 4 سال پیش
0:35
اجرای حرکت قفسه سینه دستگاه با تمپو
اسپارتا اسپرت
1.3 هزار بازدید 4 سال پیش
5:07
برنامه حجم بدنسازی برای زیربغل و پشت
اسپارتا اسپرت
4.7 هزار بازدید 4 سال پیش
16:12
تمرینات دوره ای و چربی سوزی همراه با Abel Albonetti
اسپارتا اسپرت
327 بازدید 4 سال پیش
10:48
برنامه سرشانه و بازو استیو کوک (فوق العاده)
اسپارتا اسپرت
3.2 هزار بازدید 4 سال پیش
4:10
سه حرکت فوق العاده برای افزایش حجم بازو
اسپارتا اسپرت
679 بازدید 4 سال پیش
0:13
آموزش حرکت جلو بازو Forehead Curl
اسپارتا اسپرت
195 بازدید 4 سال پیش
2:16
آموزش حرکت Dumbbell Clean
اسپارتا اسپرت
433 بازدید 4 سال پیش
0:41
آموزش حرکت kettlebell swing
اسپارتا اسپرت
2.1 هزار بازدید 4 سال پیش
2:32
آموزش حرکت Dead Curl Pres
اسپارتا اسپرت
425 بازدید 4 سال پیش
0:34
آموزش حرکت کرانچ معکوس
اسپارتا اسپرت
29.9 هزار بازدید 4 سال پیش
0:24
آموزش حرکت جلو بازو خوابیده سیمکش روی میز صاف
اسپارتا اسپرت
613 بازدید 4 سال پیش
4:20
برنامه تمرین پا ( سطج حرفه ای )
اسپارتا اسپرت
2.9 هزار بازدید 4 سال پیش
1:00
آموزش حرکت جلوبازو لاری با صفحه هالتر
اسپارتا اسپرت
708 بازدید 4 سال پیش
6:49
برنامه ای فوق العاده برای حجیم ساختن عضلات بازو (فوق العاده)
اسپارتا اسپرت
2 هزار بازدید 4 سال پیش
7:42
برنامه بدنسازی برای سرشانه و کول (سطح حرفه ای)
اسپارتا اسپرت
8.7 هزار بازدید 4 سال پیش
3:26
برنامه کات بالا تنه
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 4 سال پیش
0:24
آموزش حرکت Pendlay Row
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 4 سال پیش
6:27
مصاحبه هنی رامبد و هادی چوپان بعد از کسب مقام سوم در مستر المپیا 2019
اسپارتا اسپرت
1.9 هزار بازدید 4 سال پیش
4:33
اعلام نتایج و اعطای مدال دسته فیزیک مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
759 بازدید 4 سال پیش
4:07
اعلام نتایج و اعطای مدال دسته کلاسیک مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
292 بازدید 4 سال پیش
2:00
استیج نمایشی کریس بامس تد در دسته کلاسیک مستر المپیا 2019 - روز دوم
اسپارتا اسپرت
618 بازدید 4 سال پیش
1:57
استیج نمایشی آرش رهبر در دسته کلاسیک مستر المپیا 2019 - روز دوم
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 4 سال پیش
2:37
استیج نمایشی 5 نفر برتر - قبل از اعلام نتایج - مستر المپیا 2019
اسپارتا اسپرت
697 بازدید 4 سال پیش
2:55
استیج نمایشی برندن کاری - مستر المپیا 2019 - روز دوم
اسپارتا اسپرت
374 بازدید 4 سال پیش
2:20
استیج نمایشی رولی وینکلر - مستر المپیا 2019 - روز دوم
اسپارتا اسپرت
320 بازدید 4 سال پیش
5:34
اعلام نتایج و اعطای مدال مسترالمپیا 2019 در دسته آزاد
اسپارتا اسپرت
1.5 هزار بازدید 4 سال پیش
2:15
لحظه اعطای جایزه قهرمان مسابقات از نظر بینندگان به هادی چوپان
اسپارتا اسپرت
598 بازدید 4 سال پیش
5:04
رقابت 6 نفر برتر دسته آزاد مسترالمیا 2019
اسپارتا اسپرت
207 بازدید 4 سال پیش
4:05
رقابت هادی چوپان، بونک و کاری برای کسب عنوان قهرمانی مسترالمپیا
اسپارتا اسپرت
1.5 هزار بازدید 4 سال پیش
2:58
نمایش دکستر جکسون - روز دوم مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
843 بازدید 4 سال پیش
1:41
نمایش مایکل لاکت - روز دوم مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
312 بازدید 4 سال پیش
1:46
نمایش هادی چوپان - روز دوم مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
1.6 هزار بازدید 4 سال پیش
3:21
نمایش ویلیام بونک - روز دوم مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
237 بازدید 4 سال پیش
2:58
رقابت 4 نفر برتر دسته آزاد - روز اول مسترالمپیا (بونک، چوپان، کاری، وینکلر )
اسپارتا اسپرت
838 بازدید 4 سال پیش
6:17
اعلام 5 نفر برتر دسته 212 و اعطای مدال
اسپارتا اسپرت
207 بازدید 4 سال پیش
6:27
6 نفر برتر دسته 212
اسپارتا اسپرت
160 بازدید 4 سال پیش
9:03
رقابت 6 نفر برتر روز اول - مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
2.4 هزار بازدید 4 سال پیش
2:12
استیج کمال الگارنی - دسته 212
اسپارتا اسپرت
168 بازدید 4 سال پیش
1:09
استیج آنجل کالدرون - دسته 212
اسپارتا اسپرت
200 بازدید 4 سال پیش
2:59
رقابت نزدیک 4 نفر دسته دوم روز اول مسترالمپیا 20119
اسپارتا اسپرت
323 بازدید 4 سال پیش
2:44
رقابت 4 نفر دسته دوم برای جایگاه 5 ام در روز اول مسابقه مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
301 بازدید 4 سال پیش
1:31
روز اول مستر المپیا - دسته دوم وزن آزاد
اسپارتا اسپرت
528 بازدید 4 سال پیش
1:28
روز اول مستر المپیا - دسته سوم وزن آزاد
اسپارتا اسپرت
223 بازدید 4 سال پیش
1:43
روز اول مستر المپیا - دسته اول وزن آزاد
اسپارتا اسپرت
171 بازدید 4 سال پیش
1:32
روز اول مستر المپیا - دسته چهارم وزن آزاد
اسپارتا اسپرت
251 بازدید 4 سال پیش
2:06
رولی وینکلر - مستر المپیا 2019 - روز اول
اسپارتا اسپرت
257 بازدید 4 سال پیش
1:36
براندون کاری - مسترالمپیا 2019 - روز اول
اسپارتا اسپرت
766 بازدید 4 سال پیش
1:57
سدریک مک میلان - مسترالمپیا 2019 - روز اول
اسپارتا اسپرت
1.2 هزار بازدید 4 سال پیش
1:42
استیو کوکلو - مسترالمپیا 2019 - روز اول
اسپارتا اسپرت
308 بازدید 4 سال پیش
2:28
دکستر جکسون - استیج مستر المپیا 2019 - روز اول
اسپارتا اسپرت
1.2 هزار بازدید 4 سال پیش
1:34
مایکل لاکت استیج مستر المپیا 2019 روز اول
اسپارتا اسپرت
395 بازدید 4 سال پیش
1:54
استیج ویلیام بونک مستر المپیا 2019
اسپارتا اسپرت
595 بازدید 4 سال پیش
1:43
هادی چوپان مستر المپیا 2019
اسپارتا اسپرت
7.8 هزار بازدید 4 سال پیش
8:15
روز اول مسابقات مسترالمپیا 2019 دسته دوم گروه آماتور ها
اسپارتا اسپرت
828 بازدید 4 سال پیش
4:19
روز اول مسابقات مسترالمپیا 2019 دسته اول گروه آماتور ها
اسپارتا اسپرت
15.7 هزار بازدید 4 سال پیش
13:35
جلسه ملاقات ورزشکاران و اعلام شماره ها، قبل از شروع مسابقات مسترالمپیا 2019
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 4 سال پیش
23:55
یک جلسه تمرین سینه همراه با جی کاتلر ( از دست ندهید )
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 4 سال پیش
6:00
این برنامه تمرین در منزل را از دست ندهید
اسپارتا اسپرت
1.3 هزار بازدید 4 سال پیش
13:12
برنامه تمرین پشت بازو با تیم ANIMAL
اسپارتا اسپرت
4.1 هزار بازدید 4 سال پیش
4:51
نحوه صحیح اجرای حرکت جلو پا دستگاه
اسپارتا اسپرت
1.3 هزار بازدید 4 سال پیش
8:21
یک جلسه تمرینی همراه با جانی جکسون IFBB Pro
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 4 سال پیش
5:20
هفته 12 روز هفتم
اسپارتا اسپرت
59 بازدید 4 سال پیش
8:15
هفته 12 روز ششم
اسپارتا اسپرت
66 بازدید 4 سال پیش
1:41
هفته 12 روز پنجم
اسپارتا اسپرت
66 بازدید 4 سال پیش
1:19
هفته 12 روز چهارم
اسپارتا اسپرت
54 بازدید 4 سال پیش
6:16
هفته 12 روز سوم
اسپارتا اسپرت
108 بازدید 4 سال پیش
4:53
برنامه 12 هفته ای روز دوم
اسپارتا اسپرت
125 بازدید 4 سال پیش
7:32
برنامه 12 هفته ای روز اول
اسپارتا اسپرت
107 بازدید 4 سال پیش
13:50
دسته 212 مسابقات ونکور کانادا
اسپارتا اسپرت
895 بازدید 4 سال پیش
5:01
رقابت هادی چوپان بر روی استیج مسابقات ونکوور کانادا 2019
اسپارتا اسپرت
16.2 هزار بازدید 4 سال پیش
3:51
مصاحبه هادی چوپان قبل از شروع مسابقات ونکوور کانادا
اسپارتا اسپرت
1.4 هزار بازدید 4 سال پیش
1:08
فیگور های هادی چوپان در استیج مسابقات پرو ونکور کانادا
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 4 سال پیش
0:37
لحظه اعلام جوایز و قهرمانی هادی چوپان
اسپارتا اسپرت
24.3 هزار بازدید 4 سال پیش
7:32
برنامه جلو بازو و پشت بازو حجمی، سطح حرفه ای، فوق العاده
اسپارتا اسپرت
6.1 هزار بازدید 4 سال پیش
1:24
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز هفتم
اسپارتا اسپرت
109 بازدید 5 سال پیش
2:09
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز ششم
اسپارتا اسپرت
48 بازدید 5 سال پیش
10:08
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز پنجم
اسپارتا اسپرت
109 بازدید 5 سال پیش
10:50
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز چهارم
اسپارتا اسپرت
124 بازدید 5 سال پیش
8:47
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز سوم
اسپارتا اسپرت
120 بازدید 5 سال پیش
4:01
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز دوم
اسپارتا اسپرت
91 بازدید 5 سال پیش
13:53
برنامه 12 هفته ای، هفته 11 روز اول
اسپارتا اسپرت
131 بازدید 5 سال پیش
5:10
برنامه پشت و زیر بغل برای حجم بیشتر با Osamoje Imoohi از ماسل فارما
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
9:05
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 70
اسپارتا اسپرت
371 بازدید 5 سال پیش
5:26
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 69
اسپارتا اسپرت
176 بازدید 5 سال پیش
9:30
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 68
اسپارتا اسپرت
151 بازدید 5 سال پیش
2:10
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 67
اسپارتا اسپرت
77 بازدید 5 سال پیش
5:12
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 66
اسپارتا اسپرت
173 بازدید 5 سال پیش
3:15
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 65
اسپارتا اسپرت
95 بازدید 5 سال پیش
8:52
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 64
اسپارتا اسپرت
141 بازدید 5 سال پیش
2:20
چربی سوزی با وزن بدن و بدون نیاز به تردمیل
اسپارتا اسپرت
764 بازدید 5 سال پیش
7:10
برنامه حرفه ای فول بادی به روش دوره ای
اسپارتا اسپرت
1.9 هزار بازدید 5 سال پیش
2:31
حرکت (Face-Pull) را به درستی انجام دهید !
اسپارتا اسپرت
4.3 هزار بازدید 5 سال پیش
7:17
خودتان را برای تمرینی سنگین آماده کنید
اسپارتا اسپرت
2.9 هزار بازدید 5 سال پیش
9:02
این برنامه حجم بازو را از دست ندهید ( فوق العاده )
اسپارتا اسپرت
4 هزار بازدید 5 سال پیش
1:38
برنامه کات سرشانه ( سطح حرفه ای )
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
5:11
برنامه ای حرفه ای برای عضلات سینه
اسپارتا اسپرت
3.6 هزار بازدید 5 سال پیش
1:03
آموزش حرکت Rack Pulls در تمرینات زیربغل
اسپارتا اسپرت
2.4 هزار بازدید 5 سال پیش
8:48
برنامه حرفه ای برای عضلات زیر بغل و پشت (از دست ندهید)
اسپارتا اسپرت
13.8 هزار بازدید 5 سال پیش
0:49
دوبار تمرین زیر بغل در یک روز با جی کاتلر
اسپارتا اسپرت
980 بازدید 5 سال پیش
26:49
برنامه حرفه ای زیر بغل و شکم با هنری رمبد
اسپارتا اسپرت
11 هزار بازدید 5 سال پیش
4:54
این برنامه بدنسازی ، بازو و سرشانه را از دست ندهید
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 5 سال پیش
5:18
تک تک سلول های عضله سینه را تا حد انفجار تمرین دهید
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 5 سال پیش
1:51
در 10 ست و فقط 10 تکرار با تکینک GVT
اسپارتا اسپرت
117 بازدید 5 سال پیش
4:44
در زمان اجرای زیر بغل تک دست دمبل ، این تکنیک را استفاده کنید
اسپارتا اسپرت
737 بازدید 5 سال پیش
6:41
برنامه ای حرفه ای و فوق العاده برای تمرین عضلات شکم
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
2:37
21 تکرار حرکت اسکوات در یک ست با تکنیک 3 گانه
اسپارتا اسپرت
902 بازدید 5 سال پیش
6:02
در 5 حرکت عضلات سینه را منفجر کنید
اسپارتا اسپرت
4.8 هزار بازدید 5 سال پیش
6:03
برنامه متفاوت برای تمرینات شکم و پهلو به مربی گری چارلز گلس
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
4:07
برنامه متفاوت برای سینه به مربی گری چارلز گلس
اسپارتا اسپرت
1.6 هزار بازدید 5 سال پیش
5:53
برنامه ای حرفه ای برای عضلات همسترینگ
اسپارتا اسپرت
1.2 هزار بازدید 5 سال پیش
7:20
برنامه حرفه ای سرشانه و زیر بغل
اسپارتا اسپرت
2.5 هزار بازدید 5 سال پیش
3:26
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز هفتم
اسپارتا اسپرت
231 بازدید 5 سال پیش
8:21
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز ششم
اسپارتا اسپرت
554 بازدید 5 سال پیش
2:37
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز پنجم
اسپارتا اسپرت
142 بازدید 5 سال پیش
11:26
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز چهارم
اسپارتا اسپرت
338 بازدید 5 سال پیش
4:05
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز سوم
اسپارتا اسپرت
159 بازدید 5 سال پیش
9:47
برنامه 12 هفته ای بدنسازی ، هفته نهم روز دوم
اسپارتا اسپرت
833 بازدید 5 سال پیش
5:11
با اجرای این برنامه، سینه را تا حد انفجار تمرین دهید
اسپارتا اسپرت
8.2 هزار بازدید 5 سال پیش
10:27
برنامه ای حرفه ای برای ساخت عضلات شکم و پهلو (حرفه ای)
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
0:45
آموزش حرکت شکم با زاویه 90 درجه
اسپارتا اسپرت
33.4 هزار بازدید 5 سال پیش
0:34
آموزش حرکت کرانچ با کش
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 5 سال پیش
0:38
آموزش حرکت کرانچ بر روی میز با فوم ماساژ
اسپارتا اسپرت
651 بازدید 5 سال پیش
6:43
برنامه ای حرفه ای سینه ، برای حجم بیشتر این عضلات
اسپارتا اسپرت
28.3 هزار بازدید 5 سال پیش
7:20
برنامه ای حرفه ای برای عضلات زیر بغل و سرشانه
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 5 سال پیش
6:14
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز چهارم
اسپارتا اسپرت
232 بازدید 5 سال پیش
7:01
برنامه سرشانه با تکنیک HIIT
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 5 سال پیش
2:19
آموزش تکنیک سوپر ست در تمرینات بدنسازی
اسپارتا اسپرت
2.3 هزار بازدید 5 سال پیش
4:29
آموزش اجرای تکنیک جاینت ست در تمرینات بدنسازی
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 5 سال پیش
3:04
آموزش تکنیک دارپ ست در تمرینات بدنسازی
اسپارتا اسپرت
992 بازدید 5 سال پیش
1:27
آموزش تکنیک تکرار های اجباری برای عضله سازی بیشتر
اسپارتا اسپرت
455 بازدید 5 سال پیش
5:35
برنامه بدنسازی حرفه ای ،برای عضلات سرشانه و کول ( سطح حرفه ای )
اسپارتا اسپرت
9.5 هزار بازدید 5 سال پیش
4:49
حرکاتی که تا به حال در برنامه سرشانه خود انجام نداده اید .
اسپارتا اسپرت
566 بازدید 5 سال پیش
7:02
برنامه ای حرفه ای برای ساخت عضلات بالاسینه ( از دست ندهید )
اسپارتا اسپرت
7.8 هزار بازدید 5 سال پیش
7:04
اعلام قهرمان مستر المپیا روز آخر مسترالمپیا 2018
اسپارتا اسپرت
35.1 هزار بازدید 5 سال پیش
5:34
اعلام قهرمان دسته 212 روز آخر مسترالمپیا 2018
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
4:57
رقابت مجدد فیل و شان در روز آخر مستر المپیا 2018
اسپارتا اسپرت
3 هزار بازدید 5 سال پیش
3:26
رقابت نهایی شان رودن و فیل هیث در روز آخر مستر المپیا
اسپارتا اسپرت
7.1 هزار بازدید 5 سال پیش
3:38
رقابت رمی ، دکستر برای مقام های چهارم و پنجم در روز آخر مستر المپیا 2018
اسپارتا اسپرت
1.5 هزار بازدید 5 سال پیش
2:10
استیج نهایی دسته 212 مسترالمپیا 2018 روز آخر
اسپارتا اسپرت
790 بازدید 5 سال پیش
3:41
رقابت بسیار نزدیک فیل و شان رودن در روز آخر مستر المپیا 2018
اسپارتا اسپرت
3.8 هزار بازدید 5 سال پیش
2:14
رقابت فیل ، بونک ، رودن و وینکلر در روز آخر
اسپارتا اسپرت
752 بازدید 5 سال پیش
3:31
فیگور فیل هیث روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 5 سال پیش
3:58
فیگور بیگ رمی روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
2.5 هزار بازدید 5 سال پیش
3:19
فیگور ویلیام بونک روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
572 بازدید 5 سال پیش
2:21
فیگور سدریک مک میلان روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
1.3 هزار بازدید 5 سال پیش
2:40
فیگور دکستر جکسون روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
4.9 هزار بازدید 5 سال پیش
1:59
فیگور ناتان دی آشا روز دوم مستر المپیا 2018 ، ده نفر برتر
اسپارتا اسپرت
764 بازدید 5 سال پیش
3:13
فیگور شان رودن ، روز دوم مستر المپیا 2018
اسپارتا اسپرت
8.9 هزار بازدید 5 سال پیش
2:02
فیگور رونی وینکلر روز دوم مسترالمپیا 2018
اسپارتا اسپرت
834 بازدید 5 سال پیش
3:45
شروع روز دوم مستر المپیا 2018 | انگیزشی
اسپارتا اسپرت
1.7 هزار بازدید 5 سال پیش
3:40
مسابقات مستر المپیا | دسته 212 | روز اول | فیگور نمایشی درک و دیوید هنری
اسپارتا اسپرت
1.2 هزار بازدید 5 سال پیش
3:22
مسترالمپیا 2018 | رقابت نزدیک شان رودن و فیل هیث | دسته آزاد
اسپارتا اسپرت
3.7 هزار بازدید 5 سال پیش
1:38
فیگور نمایشی اشکنانی | روز اول مسابقات مستر المپیا 2018 | دسته 212
اسپارتا اسپرت
1.9 هزار بازدید 5 سال پیش
1:43
مسترالمپیا | دسته آزاد | رقابت بیگ رمی ، دکستر و سدریک
اسپارتا اسپرت
1.1 هزار بازدید 5 سال پیش
1:28
مستر المپیا 2018 | فیگور های فلکس لوئیس دسته 212
اسپارتا اسپرت
2.1 هزار بازدید 5 سال پیش
1:50
مستر المپیا 2018 | فیگور های نمایش ، دسته 212
اسپارتا اسپرت
2.3 هزار بازدید 5 سال پیش
10:11
مستر المپیا 2018 | رقابت کمال ، فلکس ، درک و اشکنانی در دسته 212
اسپارتا اسپرت
1.8 هزار بازدید 5 سال پیش
2:07
روز اول مستر المپیا | دسته 212 | فیگور های kamal elgargni
اسپارتا اسپرت
452 بازدید 5 سال پیش
7:31
مستر المپیا 2018 | دسته کلاسیک | فیگور روز اول
اسپارتا اسپرت
4.8 هزار بازدید 5 سال پیش
7:07
مصاحبه فیل هیث ، مسترالمپیا 2018 - قبل از شروع مسابقات
اسپارتا اسپرت
1.4 هزار بازدید 5 سال پیش
6:43
متسرالمپیا 2018 | رجز خوانی ورزشکاران قبل از شروع مسابقات
اسپارتا اسپرت
791 بازدید 5 سال پیش
12:25
مسترالمپیا 2018 | حضور ورزشکاران در لاس وگاس ، شماره دهی و ملاقات با داوران
اسپارتا اسپرت
847 بازدید 5 سال پیش
4:22
تمرینات مدعیان قهرمانی ، 4 روز قبل از شروع مسابقات مستر المپیا 2018
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
11:42
برنامه حرفه ای و فوق العاده برای عضلات سینه، ( برنامه حجم سینه )
اسپارتا اسپرت
6.2 هزار بازدید 5 سال پیش
4:29
یک جلسه تمرین جلو بازو و پشت بازو همراه با کریس گیتن
اسپارتا اسپرت
1 هزار بازدید 5 سال پیش
3:04
یک جلسه تمرین جلو بازو و پشت بازو همراه با کریس گیتن
اسپارتا اسپرت
544 بازدید 5 سال پیش
2:19
یک جلسه تمرین جلو بازو و پشت بازو همراه با کریس گیتن
اسپارتا اسپرت
677 بازدید 5 سال پیش
1:27
یک جلسه تمرین جلو بازو و پشت بازو همراه با کریس گیتن
اسپارتا اسپرت
423 بازدید 5 سال پیش
37:38
برنامه ای حرفه ای برای عضلات سرشانه و کول
اسپارتا اسپرت
5.6 هزار بازدید 5 سال پیش
40:28
برنامه سرشانه و بازو با هنری رامبد ( از دست ندهید )
اسپارتا اسپرت
3.3 هزار بازدید 5 سال پیش
12:43
همراه با اسپارتا اسپرت ، ویدیو انگیزشی
اسپارتا اسپرت
647 بازدید 5 سال پیش
19:37
برنامه 4 هفته ای حجم | هفته اول روز اول (فوق العاده
اسپارتا اسپرت
437 بازدید 5 سال پیش
3:23
برنامه 12 هفته ای - هفته نهم روز اول
اسپارتا اسپرت
157 بازدید 5 سال پیش
1:38
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز هفتم
اسپارتا اسپرت
101 بازدید 5 سال پیش
5:39
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز پنجم
اسپارتا اسپرت
190 بازدید 5 سال پیش
2:36
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز ششم
اسپارتا اسپرت
89 بازدید 5 سال پیش
19:15
یک روز همراه با جی کاتلر قهرمان مستر المپیا
اسپارتا اسپرت
5.9 هزار بازدید 5 سال پیش
4:57
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز سوم
اسپارتا اسپرت
238 بازدید 5 سال پیش
8:19
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز دوم
اسپارتا اسپرت
235 بازدید 5 سال پیش
4:35
برنامه 12 هفته ای - هفته هشتم روز اول
اسپارتا اسپرت
129 بازدید 5 سال پیش
14:40
برنامه زیر بغل حرفه ای
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 5 سال پیش
4:59
برنامه زیر بغل
اسپارتا اسپرت
2.6 هزار بازدید 5 سال پیش
7:17
برنامه تمرین فول بادی ( سطح حرفه ای )
اسپارتا اسپرت
10 هزار بازدید 5 سال پیش
4:00
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 49
اسپارتا اسپرت
219 بازدید 5 سال پیش
6:48
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 48
اسپارتا اسپرت
115 بازدید 5 سال پیش
2:06
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 47
اسپارتا اسپرت
95 بازدید 5 سال پیش
7:22
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 46
اسپارتا اسپرت
183 بازدید 5 سال پیش
8:07
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 45
اسپارتا اسپرت
243 بازدید 5 سال پیش
1:53
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 44
اسپارتا اسپرت
66 بازدید 5 سال پیش
9:16
برنامه تمرین 12 هفته ای - هفته هفتم روز 43
اسپارتا اسپرت
307 بازدید 5 سال پیش
3:15
4 حرکت برای داشتن سینه های پهن و حجمی
اسپارتا اسپرت
17 هزار بازدید 5 سال پیش
5:26
برنامه جل وبازو حجمی همراه با گروه ANIMAL
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 5 سال پیش
8:11
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز هفتم
اسپارتا اسپرت
406 بازدید 5 سال پیش
3:14
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز ششم
اسپارتا اسپرت
134 بازدید 5 سال پیش
8:24
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز پنجم
اسپارتا اسپرت
199 بازدید 5 سال پیش
11:23
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز چهارم
اسپارتا اسپرت
410 بازدید 5 سال پیش
7:54
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز سوم
اسپارتا اسپرت
320 بازدید 5 سال پیش
2:07
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز دوم
اسپارتا اسپرت
218 بازدید 5 سال پیش
6:32
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته ششم روز اول
اسپارتا اسپرت
192 بازدید 5 سال پیش
1:01
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت هشتم
اسپارتا اسپرت
5.6 هزار بازدید 5 سال پیش
0:33
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت هفتم
اسپارتا اسپرت
7.2 هزار بازدید 5 سال پیش
0:48
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت ششم
اسپارتا اسپرت
6.9 هزار بازدید 5 سال پیش
0:50
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت پنجم
اسپارتا اسپرت
9.1 هزار بازدید 5 سال پیش
1:55
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت چهارم
اسپارتا اسپرت
11 هزار بازدید 5 سال پیش
0:43
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت سوم
اسپارتا اسپرت
8.8 هزار بازدید 5 سال پیش
0:54
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت دوم
اسپارتا اسپرت
10.8 هزار بازدید 5 سال پیش
1:39
8 حرکت برای انفجار عضلات جلو بازو حرکت اول
اسپارتا اسپرت
11.6 هزار بازدید 5 سال پیش
9:55
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز هفتم
اسپارتا اسپرت
884 بازدید 5 سال پیش
8:34
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز ششم
اسپارتا اسپرت
168 بازدید 5 سال پیش
8:13
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز پنجم
اسپارتا اسپرت
472 بازدید 5 سال پیش
7:50
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز چهارم
اسپارتا اسپرت
690 بازدید 5 سال پیش
4:49
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز دوم
اسپارتا اسپرت
140 بازدید 5 سال پیش
3:54
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز سوم
اسپارتا اسپرت
117 بازدید 5 سال پیش
5:32
برنامه بدنسازی 12 هفته ای | هفته 5 روز اول
اسپارتا اسپرت
541 بازدید 5 سال پیش
6:46
تمرینات فوق العاده با سرشانه هنری رامبد
اسپارتا اسپرت
12.6 هزار بازدید 5 سال پیش
0:59
جاینت ست فوق العاده برای عضلات سرشانه
اسپارتا اسپرت
2.7 هزار بازدید 5 سال پیش
1:33
برنامه سرشانه | خودتان را برای دم عضلات آماده کنید .
اسپارتا اسپرت
2.1 هزار بازدید 5 سال پیش
8:26
برنامه حرفه ای زیر بغل و پشت | برنامه ای برای حجم عضلات
اسپارتا اسپرت
31.4 هزار بازدید 5 سال پیش
5:27
برنامه تک عضله سینه | به حداکثر حجم عضلات سینه برسید
اسپارتا اسپرت
2.8 هزار بازدید 5 سال پیش
1:08
آموزش حرکت سرشانه با کش مقاومتی
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 5 سال پیش
1:08
آموزش حرکت کراس اور از پایین
اسپارتا اسپرت
56.2 هزار بازدید 5 سال پیش
0:17
آموزش حرکت پرس سینه با کش مقاومتی
اسپارتا اسپرت
4 هزار بازدید 5 سال پیش
0:25
اموزش حرکت قفسه سینه دستگاه
اسپارتا اسپرت
1.9 هزار بازدید 5 سال پیش
14:37
برنامه 5 هفته با استیو کوک برنامه پا
اسپارتا اسپرت
1.8 هزار بازدید 5 سال پیش
11:40
برنامه 5 هفته با steve cook سرشانه و کول
اسپارتا اسپرت
2.2 هزار بازدید 5 سال پیش
12:24
برنامه بدنسازی 4 هفته ای با steve cook زیر بغل و بازو
اسپارتا اسپرت
3.9 هزار بازدید 5 سال پیش
15:54
برنامه 4 هفته ای با استیو کوک - سینه و پشت بازو
اسپارتا اسپرت
5.9 هزار بازدید 5 سال پیش
11:21
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته چهارم روز هفتم
اسپارتا اسپرت
258 بازدید 5 سال پیش
2:38
برنامه تمرین 12 هفته ای : هفته چهارم روز ششم
اسپارتا اسپرت
81 بازدید 5 سال پیش
2:10
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته چهارم روز پنجم
اسپارتا اسپرت
96 بازدید 5 سال پیش
3:13
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته چهارم روز چهارم
اسپارتا اسپرت
188 بازدید 5 سال پیش
2:54
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته چهارم روز سوم
اسپارتا اسپرت
179 بازدید 5 سال پیش
8:35
برنامه تمرین 12 هفته ای : هفته چهارم روز دوم
اسپارتا اسپرت
328 بازدید 5 سال پیش
3:29
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته چهارم روز اول
اسپارتا اسپرت
289 بازدید 5 سال پیش
0:20
آموزش حرکت نشر خم دمبل جفت
اسپارتا اسپرت
5 هزار بازدید 5 سال پیش
0:23
آموزش حرکت بارفیکس با میله V
اسپارتا اسپرت
1.6 هزار بازدید 5 سال پیش
0:21
آموزش حرکت چرخش بالاتنه برای تقویت عضلات شکم
اسپارتا اسپرت
921 بازدید 5 سال پیش
13:20
برنامه سینه و پشت بازو با Steve Cook
اسپارتا اسپرت
3.6 هزار بازدید 5 سال پیش
0:24
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل
اسپارتا اسپرت
5.9 هزار بازدید 5 سال پیش
0:22
آموزش حرکت شراگز هالتر از پشت
اسپارتا اسپرت
936 بازدید 5 سال پیش
0:21
آموزش نشر جانب دمبل
اسپارتا اسپرت
5.7 هزار بازدید 5 سال پیش
7:59
برنامه تک عضله سرشانه ( سطح حرفه ای)
اسپارتا اسپرت
3.2 هزار بازدید 5 سال پیش
4:18
برنامه بدنسازی 12 هفته ای: هفته سوم روز هفتم
اسپارتا اسپرت
293 بازدید 5 سال پیش