NINJA_11

441 دنبال‌ کننده
1.3 میلیون بازدید ویدیو

سخنرانی های تد - محیط زیست

حرکات و تمرینات اصلاحی

7:20
حرکات اصلاحی برای غوز کمر
10.9 هزار بازدید 6 سال پیش

خوبی این مجموعه تمرینی اینه که احتیاج به وسیله خاصی نیست. این تمرینات باعث میشن که عضلات پشت شما به مرور زمان قوی تر بشن تا این که در نهایت بتونند به وضعیت عادی بدن برگردند. اگه روزی 45 دقیقه این تمرینات رو انجام بدید در عرض یک دوره حداقل 3 ماه و حداکثر 6 ماه غوز شما بر طرف میشه. استفاده از غوز بند طبی هم اگر به همراه این تمرینات انجام بشه سرعت بهبود رو بالا میبره.

تمرینات TRX

اسکات ادکینز - Scott Adkins

نمایش همه
نمایش بیشتر