311 دنبال‌ کننده
1.4 میلیون بازدید ویدیو

تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا

13.7 هزار بازدید ۱ سال پیش

در صورتی که در مورد انجام این حرکات و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان وب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout

آخرین ویدیوها

دیگر ویدیوها

حرکات ترکیبی عضلات پا و باسن

6.2 هزار بازدید ۱ سال پیش

حرکات تقویتی عضلات شکم و باسن

6.1 هزار بازدید ۱ سال پیش

زیربغل سیم کش دست صاف متناوب

2.5 هزار بازدید ۱ سال پیش

پرس سینه هالتر تک دست

1.1 هزار بازدید ۱ سال پیش

حرکات ترکیبی سرشانه و عضلات پا

4.3 هزار بازدید ۱ سال پیش

اسک.ات با کتل بل

1.7 هزار بازدید ۲ سال پیش

تمرینات با کش برای بانوان

3.9 هزار بازدید ۲ سال پیش

تمرینات ترکیبی برای بانوان

2.2 هزار بازدید ۲ سال پیش

تمرینات با لاستیک

3.8 هزار بازدید ۲ سال پیش

پرس سینه با اسمیت دست برعکس

3.8 هزار بازدید ۲ سال پیش

اسکوات اسمیت پا باز

8.3 هزار بازدید ۲ سال پیش

اسکات اسمیت پا جمع

14 هزار بازدید ۲ سال پیش

تقویت عضلات دوسربازو

1.3 هزار بازدید ۲ سال پیش

تقویت عضلات سینه

2.7 هزار بازدید ۲ سال پیش

تقویت عضلات پشت

3.8 هزار بازدید ۲ سال پیش

تمرینات شکم و پا

1 هزار بازدید ۲ سال پیش

تمرینات بدنسازی خلاقانه

1 هزار بازدید ۲ سال پیش

تقویت عضلات شکم و پهلو

1.9 هزار بازدید ۲ سال پیش

حرکات تقویت عضلات شکم

2.1 هزار بازدید ۲ سال پیش

تری ست برای عضلات جلو بازو

3.1 هزار بازدید ۲ سال پیش

تقویت عضلات مرکزی بدن

910 بازدید ۲ سال پیش

جلوبازو دمبل چکشی

7.8 هزار بازدید ۲ سال پیش

زیربغل سیم کش دست صاف با طناب

5.7 هزار بازدید ۲ سال پیش

کلین پرس ترکیبی

388 بازدید ۲ سال پیش

زیربغل هالتر خم

12 هزار بازدید ۲ سال پیش

حرکات تقویت کننده عضلات سرشانه

5.1 هزار بازدید ۲ سال پیش
نمایش بیشتر